節約のために「朝ごはん」を食べないのはアリ？ ナシ？ 長期的に見ると「節約にならない」って本当？ [Gecko★]

節約のために、「朝ごはん」を食べないという人もいるでしょう。確かに、食事の準備や食べる時間、材料と調理に使う光熱費は節約できるかもしれません。しかし、お金と時間以外の面からみて、これは本当に適切な方法なのでしょうか。ここでは、朝食が体調や生活にどのような影響をおよぼすか、考えてみます。

■朝食の欠食率
ある特定のグループにおいて、朝食を取る習慣のない人の割合を「朝食欠食率」と呼びます。この「欠食」とは、菓子、果物、乳製品、嗜好（しこう）飲料などの食品のみ食べる場合、錠剤などによる栄養素の補給や栄養ドリンクのみ摂取する場合、または何も食べない場合のことです。

日本人の朝食欠食率は増加傾向にあり、特に若い世代ではその傾向が強くみられます。厚生労働省が定期的に行っている「国民健康・栄養調査」では、朝食欠食率に関する具体的なデータが公表されています。

それによると、2007年以降の欠食率は男性で約15%、女性で約10%です。年齢グループ別に分類してみると、欠食率が最も高いグループは男女とも20歳代となっており、年齢が上がるごとに低下しています。

■朝食を抜くメリット
朝食を食べないメリットとして、食費の節約をあげる人もいます。確かに、毎日の朝食を抜いて昼食とあわせてしまえば1日2食になるため、3食を標準とすれば単純計算で食費は3分の2に抑えられます。家計のすべての消費支出に占める食費の割合をエンゲル係数と呼び、低収入であるほどエンゲル係数が高くなる、つまり、生活水準が低くなります。

朝食を抜いて食費を削れば、エンゲル係数を低減できるため、理屈上は生活水準をあげられます。そのほかに、食事を取らないことで朝の時間を有効に活用できるという考え方もあるかもしれません。人によっては、朝食を取らないほうが体調がよいと感じる場合もあります。

■朝食を抜くデメリット
では、朝食を抜くことのデメリットを考えてみましょう。朝食を取らないと、エネルギー不足により午前中のパフォーマンスが低下したり、昼食時に過食になったりする可能性があります。

（以下ソースにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/df117e48b7923e889ab69a89a5069008d81853e6

朝はお腹減ってないんだよな
それなのに無理に食べる必要なんてなくね？

>>2
俺も要らないと思う。朝の冴えてる時間に胃に余分な血液送りたくないわ。

>>2 腹が減ってないのに食べる必要はまったくないと思う。気温が高いのに今は冬だからと言ってコートを着るのと同じ。

1日2食が一番太るんだよな

>>3
１日10食よりも？

>>63
同じカロリーなら回数を多く分けた方が太りにくい
実際は食べる総量が増えてカロリーが増えてしまう人が多そうだが

>>177
殆どの場合

食事回数減らすと
合計カロリーは落ちて
体重増えないよ

さらに夕食を食べないのが最も効果的

>>3
関係ない
お腹が空いてる気がして一気にドカ食いする奴が太るだけ

昼が要らない。
朝は大事。
夜抜くと朝起きるのが辛くなる。

>>4
俺も朝ガッツリ、昼ソイジョイで生産性上がった

身体が必要としてない
必要としてから補給してやる

腹下すから朝は食べられない

そして本来は1日1食で十分

18から20年朝は食ってないな
食う暇あったら寝たいし
9時から仕事だから昼が近いw

騎手は一日一食で体重50kg前後を生涯キープ
デムーロ騎手も朝はコーヒーだけ、競馬当日は全レース終了まで全く食べない言うてた

>>9
特殊な例を挙げても

>>10
うまくやれば太らないし健康も問題ないと言いたいんじゃね

18時間断食やってるから朝食は食べてない
昼はバナナと豆乳やヨーグルトを軽く
夕食は普通に食べてる
これで絶好調なんだけど朝食って必要なん？

45歳のおじさんだけど13歳くらいからずっと昼夜の２食だわ
いまのとこ体に支障はないし普通に毎日仕事しとるよ

昼飯いらね

三食、腹八分目まで食べると眠くなるから
どうしても一日三食食べたいなら腹六分目にしておかないといかん

一日２食にしてから半年で３キロ痩せた。

朝食べると昼はそんなに要らない
そして夜には腹減ってる

朝飯食わない人は歯も磨かなくて不潔
顔も洗わないし風呂にも入らない

起き抜けに物を食べられる胃腸してないわ

パンにハムと野菜挟んで食べる位はすればいいのにね

朝ぬくってよりも一食は抜いた方がいいかもな

朝お腹空いてないんよ
前の日の夕食がまだ消化しきってないんだろう

朝からカップヌードルはうまいぞ
冷やご飯もつけたらなお最高
熱々の口を冷やご飯で冷ましてスープ飲んでホロホロ崩れる飯が最高だ

>>29
朝からカップヌードルとかその生活感覚からして気持ち悪い

>>36
塩分も摂取しやすいから夏場なら合理的

>>29
それそれwわかるわかる逆もあって
熱ご飯に冷やカレーもいいなw

朝ご飯はずっと豆乳ドリンクかアーモンドドリンクか野菜ジュースかのむヨーグルトかスムージーか青汁のどれか
固形物はとってないというか食べる気がおきない
でも頭に糖分は必要だと思って何かは腹に入れてる

肉体労働しか選択肢の無い底辺なので朝飯抜きは無理だな
まじで電池切れたみたいに動けなくなる

夏場は熱中症の危険もあるため朝食も食べるのがいいんだよ
とくに運動や暑さに慣れてない肉体労働ではないやつはリスクが高い

身体に合わないから朝食べないって人は良くいるけど、
節約の為ってのは初めて聞いたわ。

>>54
俺もそう、亡くなってから朝食喰わなくなったな
母親が糖尿で毎朝インシュリン注射してあげないといけなくて、それもあって毎日決まった時間に３食だった
母親の家系糖尿が多くて、明日は我が身だわって思ってる

今日だって朝飯無しだが
平日の朝飯の量の分を昼に食べるかって言われたら、そんなことないんだが
何故そんな前提になってしまうのかよく分からん

生活習慣だよな。
俺は平日は朝昼食わないで夜１食だけだわ。

>>1 菓子パンやおにぎりとかの糖質だけのメシなら食わないほうが身体のためにはよいと思われます。

>>1
たまに朝飯食べると午前中すっごく眠たくなるんだよなぁ
やっぱ午前中集中するには朝抜いたほうがいいって感じ

>>1
午前中10時頃に食べて夕方５時頃に夕食食べるのが一番調子良い
肉体労働じゃなきゃ三食なんて歳とってくれば胃に持たれるだけ

体が必要としてないのに食べる必要はないんじゃね？

自分は自転車通勤してるし、体動かすの好きだから３食どころか間食含めて６食くらいしてるけど。

>>256
食いもの削って洋服や装飾品を買うとか愚の骨頂だよな
でも、若い女が陥りやすい

>>273
絶食が抜けた。

16時間絶食ダイエット　

俺営業や事務系

朝トマトジュース200ccに青汁溶かして飲む
昼好きなもの好きなだけ
夜キャベツ220グラム食ってからおかず1～2品
酒は飲まない

肉ばかり食ってんじゃねーぞコラ

医療費で返ってくるから飯をケチるのはやめろ

食事面倒だからパーソナル点滴販売してほしい

植物はいいよな。光合成で生きられる