【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」★2 [Gecko★]

★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。

現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。

　しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。

　歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。

　1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。

　タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。

　私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。

　ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。

　つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。

　私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。

（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504

前
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682685606/

日本人はイチョウが弱い

3食食べるから身長も伸びた
戦争前の時期にむちゃくちゃなコーサクスレ

１日６食のが痩せるらしいな。少なめのを６

詭弁のガイドライン
15.新しい概念が全て正しいのだとミスリードする

極端な空腹感が来ない生活ってのは楽なものだよ。
白飯沢山食ってた頃はいつも腹空かせてたわ。

肉主体の食生活になってそんなに食わないでも済むようになったけど
便通が不安定でねえ。下痢気味に

だから5回にしてる
朝昼夕寝る前と深夜

1日1食を1年ちょい続けた事あるが体調は良かったな

光合成で目指せ植物人間

断食はいきなりやるな
デトックスするとか宣言した俺の先輩が2日目で低血糖で倒れて救急車で運ばれた

NOごはんNOライフ

>>31
四十肩じゃね？

こんなもんとっくに常識だったけどな
次来るのは小麦グルテンは体に悪いかな

>>47
小麦の品種改革によるグルテンアレルギー、杉植林によるスギ花粉症の例からすると、50年後にコオロギアレルギーが発症してくるな

>>42
はいはい
だったら頑張ってな

食欲ないのに、朝ムリヤリ食べてる奴はアホだと思うよ

>>39
死ねは良くないよ

バランス厨、3食厨、朝食厨は大嫌いなんだ

自民「下級は1日コオロギ2食な」

>>56
壺チョンは毎食うんこだろ

※本稿は、福島正嗣『朝食にパンを食べるな』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。

肉ばっか食ってたら腸内環境劣悪だろ

介護施設入ると自分でトイレも食事も出来んのにおやつ含めて４食も食べてしかも大概食べんやったり、下剤飲んでまで食べたりみんな合わせてるからな。認知症で５食とかもおるしね
でも案外長生きしてるそういうのに限ってw

1日3食食べると胃が忙しくて休めないってほんと？

ラマダンとは実に合理的であろうｗ

>>72
ラマダンとかユダヤ教の安息日とかは人類の知恵が詰まってるよな

一日二食、しかもコオロギを食べるともっと良い

>>71
調子悪くなるぞだった。。。寝ます

一日二食だろ

100歳超の人でも食欲旺盛で年齢に応じた筋トレやら運動してたもんな
運動無し少食でただのガリガリではキツいだろ

そんなもん生活スタイルによるだろ。
家でゴロゴロしてる奴と朝から肉体労働してる奴を一緒にするな。

医者の権威を振り回す割に、言ってることがただの個人の感想なのはね

寝ている間は内蔵を休ませるんだから寝る前に内蔵に負担になるようなものは控えるだろ
人によるが

一日一食とか言ってる奴は大した仕事してないんだよな　
肉体労働なら3食食わないとと無理

>>87
昔の松屋のオリジナルカレーは二日酔いの朝には最高だった

よく噛んで食べないから胃腸に悪いだけだよ

断食ちょっとやってみたことあるけど空腹で寝られなくなるのがつらい
だからってそれから食って寝たら胃痛くなるし

>>97
雑種は体が大きくなる

大昔は一食か二食だったはず（ここまで納得できる根拠はないが）
だから一日三食は健康に良くない！

というのはあまりにも破綻した耳目厚めの拝金主義
血糖値の上がり方のスパイクの状況的には一定の時間の後に食事を接種し、それ以外に間食をしない事の方が有用性があることはわかっていて、それは概ね６時間程度の間隔
つまり睡眠時を除くと一日三食程度が適当

答えはとっくの昔に出ている

よく肉体労働は沢山食わないとカラダもたないとかいってるけど、過食すると逆に動き悪くなるよ

腹減ったら食うでいいんじゃないかと。
規則正しく食ってると、燃料減ってないのに燃料注ぎたししてる状態だから、太るんでね？
満腹中枢逝かれてる奴は知らん。

最近長生きなってきてんだろマヌケ
昔は早死に
どちらが真実味あるだろうか

人によっては痛風になるから注意な

飯抜くと口臭気にして水分をとり続けるから逆につらい

5食派は糖質不足で筋肉が糖質に代えてケトンになるのが嫌だから食うけど
一般人は代謝が良くなり若返り細胞になるから
むしろいい事尽くしなんだが

朝は牛乳とフルーツであとは2食で十分だな

食事の準備とか食べてる時間とか片付けとか面倒だから１日２食にしてる
１日１食だとチョットきつい

>>147
空腹は慣れると心地良くなるよな
精神が安定するのもあるんだろうけど

>>145
最近のアメリカでは
筋トレやダイエットやってる奴らは
米食うんだよな
米は腹持ちが良いから便利らしい

中学の部活動とかさあ。
帰りの会を利用して、何か少し生徒らに支給したいよ。おにぎりでもウエハースでも煎餅でもさ。カロリー入りの飲料でもいい。
昼12時過ぎに給食→あとは何も食べずに強めの運動→帰宅が夜の七時半。馬鹿げている。