1 :蚤の市 ★ 2022/02/14(月) 08:58:37.76 ahBPdL/L9.net
筋力トレーニングは1日3秒でも効果あり―。そんな研究結果を新潟医療福祉大の中村雅俊講師（理学療法学）、大学院生の佐藤成さんらがスポーツ医学の専門誌に14日までに発表した。「疲れる」「時間がない」といった筋トレを継続する上でありがちな“壁”に対し、どれくらい手軽でいいのかを探った研究。
今回は腕の筋肉で調べた結果だが、他の部分に適用できる可能性もあり、中村さんは「新型コロナウイルス流行下の在宅生活や手術後の療養の中でも、体力を向上できる運動法の開発につなげたい」と話した。（共同通信）
西日本新聞 2022/2/14 8:24 (2022/2/14 8:26 更新)
https://www.nishinippon.co.jp/item/o/876338/
2 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:00:39.37 fTH0+bNS0.net
食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな？週3で分割法で家トレ励んでるけど
6 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:02:31.23 L0vqjraC0.net
>>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週３でも２ヶ月くらいで効果でてきた
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週３でも２ヶ月くらいで効果でてきた
8 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:02:51.03 2+VLIt1C0.net
>>2
減らない
減らない
10 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:03:27.03 Gf3I5X7W0.net
>>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。
45 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:21:13.98 +PaVvdlV0.net
>>2
食わないのが1番効果あるぞ
食わないのが1番効果あるぞ
57 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:26:10.01 PEJ1neG90.net
>>2
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊
朝晩やらないと
食事は制限無理なら栄養計算して自炊
102 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:38:00.31 rbP23N0D0.net
>>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい
190 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:53:01.41 wiVlWrzt0.net
>>2
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。
おかずはそのままでいいから、米とか小麦の摂取を半分以下にするのさ。
代わりにソイプロテインを朝晩20グラムとりなさい。
筋肉もつくから。
3 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:01:21.79 71l/3/1Z0.net
ガチどもの反論どうぞ
14 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:08:56.69 0X8YGXQ80.net
>>3
腹筋ローラーを重点的にやれ
出っ腹に詰まってるものの大半は水
腹圧を上げて腹を引っ込めるだけで水が排出され体重は短期間でごっそりと落ちる
腹筋ローラーを重点的にやれ
出っ腹に詰まってるものの大半は水
腹圧を上げて腹を引っ込めるだけで水が排出され体重は短期間でごっそりと落ちる
31 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:15:02.41 bnMfO3BB0.net
>>14
40歳になって腹が出てきて
1日4キロウォｰキングしてるけど
痩せないし 腹が全然へっこまない
腹筋1日500回ぐらいしたらへっこむかな？
40歳 168センチ 体重68キロ
40歳になって腹が出てきて
1日4キロウォｰキングしてるけど
痩せないし 腹が全然へっこまない
腹筋1日500回ぐらいしたらへっこむかな？
40歳 168センチ 体重68キロ
33 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:15.63 xeWdtJmi0.net
>>31
部分痩せなんて現象は起こらないから腹筋をしたところで腹の脂肪は落ちない
部分痩せなんて現象は起こらないから腹筋をしたところで腹の脂肪は落ちない
77 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:32:11.52 y1NP1uTE0.net
>>31
普通に食いすぎだと思うぞ
1食減らせばすぐに痩せる
普通に食いすぎだと思うぞ
1食減らせばすぐに痩せる
82 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:33:01.69 KQJ/v4A/0.net
>>31
一日一食にしろ
一日一食にしろ
100 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:37:45.74 bnMfO3BB0.net
>>82
1日1食だぞ 夜だけ
ご飯も1杯しか食ってない
1日1食だぞ 夜だけ
ご飯も1杯しか食ってない
114 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:39:58.60 Avx/KLj40.net
>>100
他に何か食ってるだろ
身体のキャパ以上に食うから太るし痩せない
他に何か食ってるだろ
身体のキャパ以上に食うから太るし痩せない
4 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:01:27.30 WVtQkVOc0.net
落ちない
5 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:01:57.07 Fn7BbsPI0.net
わかる
筋肉も脂肪も実は内分泌器官なのよな
少し活動させるといろいろ変化する
筋肉も脂肪も実は内分泌器官なのよな
少し活動させるといろいろ変化する
7 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:02:46.65 jFpk21+H0.net
そうだねプロテインだね
13 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:07:47.99 R86QSQgr0.net
寝たきりかよ
15 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:09.79 mSsCZfTY0.net
最近、筋トレしても全然筋肉痛にならない。
ちょっとだるいかも程度で終わる。
ちょっとだるいかも程度で終わる。
37 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:17:52.29 X41Ut4SQ0.net
>>15
負荷が足りてないだけじゃないの
負荷が足りてないだけじゃないの
17 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:36.49 F+h5srb30.net
スポクラおわた
18 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:43.86 /biT9VnH0.net
電気風呂って筋トレにならねーかな
19 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:44.25 J0MU/ObE0.net
でもその三秒していない
20 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:58.80 Avx/KLj40.net
毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ
継続は力なりだ
継続は力なりだ
21 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:10:16.85 GsvEDDLz0.net
1回20分で効果は聞いたことあるが
3秒は初めて聞いたw
3秒は初めて聞いたw
29 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:14:40.69 y9KHiCZp0.net
効果があるって言葉がこんなにも理解されない日本語って難しいね
32 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:15:53.13 B/kFmUrZ0.net
>>1
短過ぎてよう分からんぞ。腕の筋肉でどういう実験したのか。
短過ぎてよう分からんぞ。腕の筋肉でどういう実験したのか。
34 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:26.98 UYpvf1eC0.net
一般人は普段それほどまでに筋肉使ってないってことか
35 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:53.49 +GXn+zjZ0.net
筋トレする気力を掘り起こすのが一番つらい
44 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:21:01.30 5AtmIjHg0.net
3秒で何をするの？
105 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:38:23.43 GnwC3+GP0.net
>>44
合掌の状態で両側から押すとか？
合掌の状態で両側から押すとか？
しらんけど
50 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:23:19.88 vUVMqH7+0.net
階段がある家の方がいいってこと？
62 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:28:25.59 p3qlLr3T0.net
(ほぼ)毎日懸垂やってたら15回できるようになったわ
78 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:32:15.57 rMfluz/X0.net
やらないよりやったほうが良い
三秒だけで十分って受け止める人がな…
三秒だけで十分って受け止める人がな…
79 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:32:17.62 zTByYMOT0.net
ウォーキングとか自転車だと腹回りの肉は落ちんよね
負荷高めたところで足がムキムキになるだけだし
負荷高めたところで足がムキムキになるだけだし
84 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:33:11.16 1IaGi8ke0.net
余分な水分抜きたければ風呂につかれ
体に水圧かかるだけでも利尿作用がある
体に水圧かかるだけでも利尿作用がある
126 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:41:32.62 /PG4lr+E0.net
>>84
これあるな
風呂に入ると小便したくなる
これあるな
風呂に入ると小便したくなる
88 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:17.05 gJgKApRm0.net
食べ過ぎたら痩せない
当たり前
当たり前
89 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:23.34 AEryIsLR0.net
確かに、子供できて毎日担ぐだけで腕がふとましくなった
94 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:36:00.73 XCK0j5m90.net
筋トレ好きなら知ってること
112 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:39:15.96 f7uixhOh0.net
ライオン ゾウ は筋トレしない
118 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:40:54.91 l1TF6gr70.net
じゃあ腹筋ゆっくり一往復だけでも効果あるってことか？
122 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:41:12.40 zL2JwEBb0.net
今思えばブルワーカーは結構優秀なトレーニング器具だったな。
実家の物置にまだあるかも。
実家の物置にまだあるかも。
127 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:41:33.67 XYjsvXfb0.net
一日三食は守ったほうがいいだろ
どんなものでも食事抜くのはよくない
どんなものでも食事抜くのはよくない
166 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:49:38.99 eJdyPzXW0.net
>>127
その先入観を捨てること
そもそも人類は１日3食も食べられなかった
成長期ならともかく大人で１日3食は食べすぎ
その先入観を捨てること
そもそも人類は１日3食も食べられなかった
成長期ならともかく大人で１日3食は食べすぎ
144 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:45:44.58 nr0wBcJz0.net
腹筋ローラー勧めてる人いるけど、
腰弱いやつはまじで注意な。俺は腹筋ローラーでギックリ腰になり入院した。
腰弱いやつはまじで注意な。俺は腹筋ローラーでギックリ腰になり入院した。
154 :ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:48:09.32 y1VDEr9A0.net
>>144
腰っていうか腹筋弱いから腰に負担かけちゃうんよ
腹筋使えてない
腰痛予防のためにも立ち腹筋からやったらええ
腰っていうか腹筋弱いから腰に負担かけちゃうんよ
腹筋使えてない
腰痛予防のためにも立ち腹筋からやったらええ